打八段锦一年！284 次练下来 手脚不冰了气色还变亮

更新时间：2025-09-25 10:33  浏览量：2

谁能想到，我这常年手脚冰凉的人，居然能在空调冷得像冰窖的茶馆里，不用裹毯子还能手脚发热！这都是打八段锦给的惊喜，从 2024 年 8 月开始到现在，整整一年，我算下来一共打了 284 次，变化大到连闺蜜小琳都追着我要练习时间表！

一开始练得超佛系，能坚持下来全靠偷懒式起步。我是因为调理乳腺纤维瘤，中医说我气血虚还不爱动，让我试试八段锦。刚开始跟着社区团课学，哪能一下子练完八个动作，懒劲儿上来就每天只练一个，比如今天练两手托天理三焦，明天练左右开弓似射雕，慢慢找感觉。练了一个月才敢尝试完整一套，一开始动作僵得像机器人，胳膊抬一会儿就酸，现在跟着视频练，行云流水的，连呼吸都能跟上节奏了。小琳一开始总说这慢悠悠的能有啥用，跟着我练了两周，说：以前我久坐腰酸痛，现在练完居然不僵了，还挺舒服！

一年下来，变化全是实打实的，最惊喜的就是手脚不冰凉了。前几天跟朋友去茶馆喝茶，那空调开得跟停尸房似的，冻得大家都喊着要毯子盖脚，就我和一位男士没要，摸着自己热乎乎的手和脚，我心里都乐开花了！要知道以前冬天我得揣着暖手宝，晚上睡觉脚半天捂不热，现在就算天气凉，手脚也能保持暖暖的。而且气色也变好了，以前脸黄得像蒙了层土，现在素颜出门，同事都问我是不是偷偷补了气血；睡眠也跟着改善，以前翻来覆去半小时睡不着，现在练完八段锦，躺床上没一会儿就迷糊了。小琳跟着我练了三个月，说：我现在睡得比以前香多了，早上起来也不觉得累，连体态都挺拔了点！

练八段锦的小细节得注意，不然容易白费功夫。第一，太饿的时候别练，我有次没吃早餐就练，练到一半头晕眼花，差点栽倒，后来才知道是低血糖犯了；第二，练习时间灵活得很，我早上起来练一套提神，晚上睡前练一套助眠，就连来姨妈那几天也没停，动作幅度放小就行，一点不影响；第三，这玩意儿不挑场地，客厅、阳台随便找块空地就能练，不用专门去健身房，省时又省力。小琳以前总说没时间运动，现在每天早上挤 10 分钟练，说：这比跑健身房方便多了，还不用花钱办卡！

这一年练下来，我最大的体会就是，看似不起眼的小动作，坚持久了就能有大改变。接下来我打算尝试跟着专业老师学进阶版，要是有新收获就分享给小琳。各位姐妹，要是你也气血虚、爱手脚冰凉，或者总觉得没精神，不如试试八段锦，不用追求多标准，先从一个动作开始，坚持下来，准能看到惊喜！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见